Gesundheitsgefahren im Fitness-Studio

Die Mitgliedschaft und das Training in einem Fitness-Studio soll eigentlich der Gesundheitsförderung und -erhaltung dienen. Doch in einem Fitness-Studio gibt es zahlreiche Gesundheitsgefahren. Und nur wer diese kennt, der kann sie vermeiden, getreu dem Motto:
Gefahr erkannt - Gefahrt gebannt!

Einer der Hauptgründe des Fitness-Studiobesuchs ist der Wunsch nach mehr Muskelzuwachs. Und um diesen Muskelzuwachs zu erreichen, greifen viele Menschen zu illegalen Medikamenten wie Testosteron oder Anabolika. Dieses sind Mittel, die nicht nur im Profisport im Umlauf sind sondern auch in der Freizeit-Sportbewegung. Lassen Sie die Finger von illegalen Mitteln. Sie schaden der Gesundheit mehr, als daß Sie einen Nutzen bringen!

Eiweiß-/Proteinpulver, Eiweiß-/Proteindrinks, Einweiß-/Poteinriegel gibt es nicht nur an der Getränkebar im Fitness-Studio sondern auch in jeder Drogerieabteilung eines Supermarktes als Nahrungsergänzungsmittel. Eiweiß/Protein soll muskelaufbauend wirken. Doch brauchen wird dies? - Wer sich ausgewogen ernährt, nimmt mit der natürlichen bzw. normalen Nahrung genügend Eiweiß/Protein zu sich. Pro Kilogramm Körpergewicht benötigt der Mensch 0,8 Gramm Eiweiß in seiner täglichen Nahrung. Und genau dieses ist in der täglichen ausgewogenen Nahrung (besonders in Fleisch-, Fisch und Milchprodukten enthalten). Zuviel Eiweß kann vom Körper zu Zucker und dieses wiederum zu Fett umgewandelt werden. Zuviel Eiweiß/Protein kann nierenschädigend wirken! Daher: Halten Sie Maß mit dem Kauf dieser Eiweiß-/Proteinprodukte und nehmen Sie dies nur an Tagen, an denen Sie kein Fleisch und kein Fisch essen. Trinken Sie außerdem mehr Wasser nach dem Genuß zusätzlichen Eiweisses oder Proteins um die Nieren zu entlasten.

Gerade Männer möchten gerne schnellen Muskelzuwachs bekommen und seigern daher zu schnell die Gewichte an den Trainingsgeräten. Die Muskeln wachsen. Doch die Sehnen brauchen länger um zu wachsen. Daher: Steigern Sie Ihre Gewichte nur mäßig um Sehnenabrisse zu vermeiden!

Wärmen Sie sich immer vor dem Training fünf bis zehn Minuten an Cardiogeräten auf, um Sportverletzungen zu vermeiden. Am besten mit runden Bewegungen wie auf Steppern, Sitzfahrrädern oder an Rudermaschinen. Auf's Laufband sollte nur gehen, wer einen guten und abrollenden Laufstil hat, um seine Knie- und Hüftgelenke nicht kaputt zu machen.

Holen Sie bei keiner -aber auch wirklich keiner Übung- Schwung aus dem Rücken, um die letzten Wiederholunen einer Übung durchzuführen Ansonsten machen Sie langfristig Ihren Rücken kaputt. Wenn man drauf achtet, erkennt man selbst als Laie, wie andere Besucher Schwung aus dem Rücken holen. Und die Fitnesstrainer korrigieren nicht oder nur selten. Wollen sie evtl. keine Mitglieder vergraulen, weil sie denken, berechtigte Korrekturen könnten als Kritik von den Mitgliedern wahrgenommen werden? - Schauen Sie also selbst in den Spiegel und achten darauf, daß Sie -auch nicht unbewußt(!)- Schwung aus dem Rücken holen!

Achten Sie auf eine fett- und zuckerarme Ernährung und meiden Sie Alkohol. Ernähren Sie sich ausgewogen (Obst, Gemüse, Getreide- und Milchprodukte, wenige fettarmes Fleisch, etwas Fisch, Verwendung guter Fette) und meiden Sie Fast-Food und Frittiertes.

Ältere Leute und chronisch Kranke sollten vor dem Eintritt in ein Fitness-Studio durch ihren Arzt abklären lassen, ob sie uneingeschränkt Sport machen dürfen.

Tragen Sie beim Aufsuchen von Dusch-, Toiletten und Saunaräumen Badeschlappen oder Badeschuhe, dann dort lauert genauso wie in Badeanstalten oder Sportstätten Fußpilzgefahr.

Beim Sport schwitzt man. Gleichen Sie den Flüssigkeitsverlust durch vermehrtes Trinken aus, um Nierenschädigungen zu vermeiden.

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